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春节的脚步周边
家家户户齐开启了
大扫除和年夜饭格式
老东说念主老是最积极，满心期待把家里打扫得安室利处，年夜饭准备得很丰盛。高应允兴理财新年的同期要多属意，老东说念主的膝重要和肩重要容易受伤或劳损。
万古刻蹲着擦地
跪坐在地上计帐
用力往高处够东西
老东说念主体魄机能不如从前，这些看成很容易形成重要劳损。
张开剩余86%在健康的前提下完成大扫除，要驻扎这些：
适量就业
别念念着一天把通盘清洁职责作念完，这会让老东说念主太过劳累。不错把任务拆分红小块，每天打扫少许。
比如今天打理卧室，翌日清扫客厅，让体魄有富有的休息时刻。饭菜也无须太多，够吃就行，不会太劳累，还干净卫生。
看成轻缓，远隔负重
擦抹居品、拖地的时候，看成要轻缓，别太用力。
同期，千万别让老东说念主搬运过重的物品，如装满书的箱子、千里甸甸的花盆，这些齐不错让年青东说念主代劳。
幸免高危看成
一定要幸免老东说念主永恒蹲着或跪坐，这类姿势会给膝重要带来极大压力。油盐酱醋不放高处，够过高的物品易使肩重要劳损。
清洁高处时，尽量不登攀，要是必须清洁高处，一定要使用沉稳的梯子，况且独揽要有专东说念主搀扶保护，齐备弗成冒险踮脚或站在不稳的凳子上，形成失衡受伤。
看成务必慢下来
岂论是起身、弯腰，依然抬手，看成齐得慢。快速看成会加大重要压力，比如从蹲着的姿势倏得站起来，很容易毁伤膝重要，还可能激励头晕。
浅显的拉伸安祥看成
有助于缓解肌肉疲钝
上
肢
牵
拉
双手在背后交叉，迟缓进取抬起，感受肩部和手臂的拉伸；八成一只手伸直向体魄另一侧拉，换另一侧重迭，安祥肩部肌肉。
下
肢
放
松
立正位，将一只脚向后逶迤，用手持住脚踝，向臀部拉近，感受大腿前牵伸，两侧轮流进行。
也不错平躺在床上，双腿伸直进取抬起，作念蹬自行车的看成，安祥下肢肌肉。
作家 | 带领医学科 马勇（主任大夫）、高鑫（垄断康复调治师）
制图 | 宣传中心 李樽彝
裁剪 | 宣传中心 张轩烨股票配资门户网-实盘开户流程与平台规则详细说明
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